物理防护是第一道防线

 

　　外出时，选择UPF50+的防晒衣、宽檐帽和UV400太阳镜，能有效阻隔99%的紫外线。避免在上午10点至下午4点紫外线最强时段外出，若需长时间户外活动，可携带遮阳伞或寻找树荫躲避。衣物颜色也有讲究，深色面料比浅色更防晒，但需注意透气性，避免闷热加重皮肤负担。

 

　　科学使用防晒霜

 

　　化学防晒需提前20分钟涂抹，让成分充分渗透皮肤形成保护膜；物理防晒（含氧化锌、二氧化钛）则可即时生效，适合敏感肌。无论阴晴，都需足量涂抹（面部约1元硬币大小），并每2小时补涂一次。游泳或出汗后需立即补涂，避免防护力下降。

 

　　饮食与皮肤管理双管齐下

 

　　光敏性食物如芹菜、柑橘、苋菜等可能加重症状，食用后需严格防晒。同时，避免使用含酒精、果酸的护肤品，防止皮肤屏障受损。晒后若出现轻微红疹，可用冷毛巾湿敷10分钟缓解，切勿抓挠或用热水烫洗，以免刺激皮肤。

 

　　逐步建立耐受训练

 

　　对紫外线敏感者，可在医师指导下尝试“脱敏疗法”：从每天短时间（5-10分钟）暴露于弱紫外线开始，逐渐延长光照时间，帮助皮肤适应。但需注意，此方法需严格监控反应，若出现严重红肿或水疱，应立即停止并就医。

 

　　南京肤康皮肤病研究所提醒，日光性荨麻疹的防护需结合个人体质调整策略。若症状持续加重或伴随发热、呼吸困难等异常，建议及时就医咨询医师，制定个性化管理方案。科学防护与及时干预，能让阳光下的生活更从容自在。